Salute e longevità con la mindfulness

Diverse ricerche hanno dimostrato l'utilità della mindfulness nel favorire la salute del corpo, della mente e delle relazioni. 

Il modo in cui noi concentriamo l'attenzione sulla nostra interiorità può cambiare le molecole del nostro corpo, allungando la vita delle cellule e migliorando la nostra salute (D. Siegal, 2013). 

Per esempio, i ricercatori hanno evidenziato come la pratica della meditazione mindful possa portare ad un aumento del livello di un enzima chiamato telomerasi, riducendo in tal modo l'invecchiamento delle cellule e dell'organismo. 

Con gli stress che la vita ci presenta quotidianamente e la naturale progressione del processo di invecchiamento nel corso della vita, si verifica un graduale accorciamento dei telomeri posti all'estremità dei cromosomi. L'aumento della telomerasi può quindi aiutarci a mantenerci in salute e a vivere più a lungo. 

E' noto come risultino fattori importanti, nella protezione e prevenzione verso gli effetti dello stress, l'esercizio fisico, un'alimentazione ricca di frutta e di verdura ed a basso tenore di grassi e carboidrati raffinati ed un ciclo sonno/veglia regolare. 

Possiamo però sottolineare come tra gli interventi per la riduzione dello stress, accanto alle suddette abitudini di vita pro-salute, troviamo le tecniche di presenza mentale mindfulness, di esercizio dell'attenzione, che operano sul pensiero, sulla regolazione delle emozioni e attivazione neuro-endocrino-immunitaria. (Daubenmier et al., 2014). 

Per alcune persone risulta naturale essere presenti, ossia aperte e ricettive nei confronti della realtà esterna e interiore; per tutte le altre è possibile imparare ad esserlo attraverso le pratiche e gli esercizi finalizzati a favorire la mindfulness. Le persone cui è stato insegnato a sviluppare la mindfulness e che hanno migliorato la capacità di essere presenti, hanno mostrato un aumento del livello della telomerasi ed anche un miglior funzionamento del sistema immunitario.

Dr Ilaria Monticone