Salute e longevità con la mindfulness

salute-e-longevit-con-la-mindfulness

Diverse ricerche hanno dimostrato l'utilità della mindfulness nel favorire la salute del corpo, della mente e delle relazioni. Il modo in cui noi concentriamo l'attenzione sulla nostra interiorità può cambiare le molecole del nostro corpo, allungando la vita delle cellule e migliorando la nostra salute (D. Siegal, 2013). Per esempio, i ricercatori hanno evidenziato come la pratica della meditazione mindful possa portare ad un aumento del livello di un enzima chiamato telomerasi, riducendo in tal modo l'invecchiamento delle cellule e dell'organismo. Con gli stress che la vita ci presenta quotidianamente e la naturale progressione del processo di invecchiamento nel corso della vita, si verifica un graduale accorciamento dei telomeri posti all'estremità dei cromosomi. L'aumento della telomerasi può quindi aiutarci a mantenerci in salute e a vivere più a lungo. E' noto come risultino fattori importanti, nella protezione e prevenzione verso gli effetti dello stress, l'esercizio fisico, un'alimentazione ricca di frutta e di verdura ed a basso tenore di grassi e carboidrati raffinati ed un ciclo sonno/veglia regolare. Possiamo però sottolineare come tra gli interventi per la riduzione dello stress, accanto alle suddette abitudini di vita pro-salute, troviamo le tecniche di presenza mentale mindfulness, di esercizio dell'attenzione, che operano sul pensiero, sulla regolazione delle emozioni e attivazione neuro-endocrino-immunitaria. (Daubenmier et al., 2014). Per alcune persone risulta naturale essere presenti, ossia aperte e ricettive nei confronti della realtà esterna e interiore; per tutte le altre è possibile imparare ad esserlo attraverso le pratiche e gli esercizi finalizzati a favorire la mindfulness. Le persone cui è stato insegnato a sviluppare la mindfulness e che hanno migliorato la capacità di essere presenti, hanno mostrato un aumento del livello della telomerasi ed anche un miglior funzionamento del sistema immunitario.

Dr Ilaria Monticone

Mindfulness, risorsa per gli adolescenti
Presentazione libro "Stress e Burnout degli insegn...

Forse potrebbero interessarti anche questi articoli

Accettando accederai a un servizio fornito da una terza parte esterna a https://ilariamonticonepsicologa.it/