Programma MBSR per la riduzione dello stress
La reazione allo stress può influire sulla vostra salute fisica o mentale, ecco perché è importante imparare come affrontarlo.
Più cose sappiamo sullo stress, più riusciamo a gestirlo, in modo da accrescere gli aspetti positivi e piacevoli della nostra vita.
Lo stress diventa un problema quando non siamo sicuri sul come affrontare un evento o una situazione.
Allora comincia la preoccupazione e ci sentiamo “stressati”.
Il Programma MBSR, ovvero Mindfulness Based Stress Reduction, si configura come un corso di 8 settimane basato sulla consapevolezza e sulla meditazione per la riduzione dello stress.
L’MBSR si rivolge a tutti, senza che vi sia bisogno di competenze specifiche o esperienze maturate precedentemente.
Svolgo il Programma MBSR per la riduzione dello stress a Ostia.
Il suo fondatore è Jon Kabat Zinn che negli anni ’80 assieme ad altri ricercatori presso il Medical Center dell’Università del Massachusetts dà forma ad un programma oggi utilizzato in tutto il mondo.
Evidenze scientifiche hanno acclarato l’efficacia del MBSR in situazioni legate a disturbi dell’ansia e dell’umore, disturbi di natura alimentare, dolori cronici, malattie cardiache, disturbi psicosomatici e sostegno a pazienti affetti da malattie oncologiche.
Non sostituendosi alla medicina tradizionale, ma integrandola.
È un valido strumento che consente la riduzione del nostro livello di stress e di reattività emotiva, sviluppa la nostra capacità di resilienza, permette una migliore gestione delle nostre difficoltà psico-fisiche e ci supporta nel miglioramento delle relazioni sociali.
Durata del programma
Il corso si articola su 8 incontri settimanali della durata di circa due ore e prevede una pratica quotidiana da svolgersi a casa tramite esercizi guidati.
Durante il corso è prevista inoltre una “giornata intensiva” i cui riferimenti verranno forniti durante il corso.
Le competenze che si apprenderanno tramite lezioni teoriche-pratiche di meditazione mindfulness, momenti di condivisione del gruppo per rielaborare le esperienze acquisite e gli esercizi a casa, permetteranno ai partecipanti di disporre di validi strumenti pratici per affrontare meglio situazioni di difficoltà e stress, gestire in maniera più consapevole l’interazione tra mente e corpo e sviluppare una maggior capacità di equilibrio interiore anche di fronte ad accadimenti complessi.
Verranno forniti materiali di supporto.
A distanza di circa un mese dalla fine del corso è previsto un incontro gratuito di follow up della durata di circa un’ora.